反り腰 が 美姿勢 の邪魔をする！？ | ピラティス で整える 骨格美容
CROWN Pilates反り腰、気づいていますか？
鏡に映る姿、ふとした写真。
「なんだか姿勢がキレイに見えない…」と思ったことはありませんか？
その原因、実は“ 反り腰 ”かもしれません。
美しく立っているつもりでも、腰 が過剰に反っていると、
・お腹が前に出る
・ヒップが垂れて見える
・太ももが張る
・背中が緊張しっぱなし
…と、見た目に大きな影響を与えてしまうのです。
【第1章】反り腰とは？
反り腰 とは、骨盤が前に傾き、 腰（ 腰椎 ）も合わせて反りすぎている状態。
- 一見「姿勢がいい」と思われがち
- 横から見ると胸は前に、お尻はプリっとしている
といった特徴があります。しかし、反り腰を放置していると
- 前ももが太くなる
- ふくらはぎがぱんぱん
- 腰が痛くなる
- 呼吸が浅くなる
などというデメリットも💦
【第2章】なぜ美姿勢の“邪魔”になるの？
反り腰 は、次のような状態を引き起こします。
- 下腹がぽっこり 前に出る
- お尻が大きく見える（ヒップラインの崩れ）
- 背中や 腰が張り やすく、 肩こり ・ 腰痛 の原因に
- 太ももが張り やすく、 脚が太く 見える
- 呼吸が浅くなる ( リブフレア )
つまり、 反り腰 のままでは 美姿勢 が作れないだけでなく、
代謝・めぐり・美容面にもデメリットがあるのです。
特に女性は、ヒールの使用や柔軟性の高い関節の影響で、
気づかないうちに反り腰になっていることが多く見られます。
【第3章】ピラティスで骨格から整える
反り腰 を 整える カギは「骨格ポジション」と「インナーマッスル」
反り腰 を 改善 するには、骨盤 を正しい位置に戻すことが最重要 !
しかし、ただ「 腰を丸めればいい 」というわけではありません。
実際には、
- 骨盤の傾き
- 肋骨の開き方
- お腹のインナーマッスル（腹横筋）
- 呼吸の深さと使い方
これらを総合的に整える必要があります。
そのすべてを網羅できるのが、ピラティスです。
ピラティス で 反り腰 を 改善 し、 骨格から 美姿勢 へ
ピラティスは、リハビリから生まれたエクササイズで、
筋肉を鍛えるだけでなく、正しい骨格の位置を「身体で覚える」ことができるメソッドです。
反り腰 改善 においてピラティスが優れているポイントは以下の通り：
- 骨盤の正しい傾きを理解し、コントロールする力が身につく
- インナーマッスル に意識を向けることで、内側から 骨盤 と 背骨 を 整える
- 呼吸を使いながら、肋骨や背骨の位置を整える
- 柔軟性と安定性を同時に育てることで「見た目」と「機能性」の両立が叶う
美姿勢を目指すなら、筋トレやストレッチだけでは不十分。
「骨格から整える」ことが、美の本質なのです。
【第4章】CROWNメソッドで叶える、“骨格美容”
原宿 にある プライベートピラティス 「 Pilates salon CROWN 」では、
反り腰 や 巻き肩 といった現代 女性の悩み にフォーカスした
“骨格から纏う美しさ”を追求するセッションを行っています。
一人ひとりの骨格と呼吸に合わせた完全オーダーメイド。
「エステでは届かない、骨の位置から整える美容メソッド」をぜひ体感してください。
【まとめ】
反り腰 を 直す ことは、見た目を整えるだけでなく、
内臓の位置 、 呼吸 、 めぐり 、 心地よい姿勢 感覚 ──
すべてに繋がる“土台作り”。
美しさは、骨格から纏う時代へ。
美しさは、骨格から纏う時代へ。
マシンピラティス＆ヨガサロン CROWN
CROWNでは、一人ひとりの骨格や体のクセに合わせた丁寧なレッスンを提供しています。
初心者 の方、体に不調を感じている方、自分のペースで無理なく整えたい方にもおすすめです。
ピラティスマシン や少人数制の環境で、深く、心地よく、自分自身と向き合う時間を。
美しさは「 鍛える 」よりも「 整える 」ことからはじまります。
💫 体験レッスン受付中！
原宿駅 から徒歩２分。 女性限定 の 完全個室 マンツーマンピラティス。
静かな空間で、自分を整える贅沢なひとときを体験しませんか？
